7 alimentos que no debes consumir para desayunar

El desayuno es la comida más importante del día. No se trata de una frase hecha de algún médico al que nadie se ha atrevido a contradecir, si no que es una realidad fundamentada. Con el desayuno el cuerpo recoge la energía para afrontar un nuevo día y sobrellevar la carga de la rutina. Evitar el desayuno o hacerlo escaso es un gran error. Este artículo va dedicado a todos los que no saebn qué es lo más recomendable para desayunar o si es preferible tomar café o leche a primera hora de la mañana.

Por ello, hoy te daremos a conocer los 7 alimentos prohibidos, 7 ingredientes que debes desterrar de tu desayuno si los consumes cada mañana. Parece un tema lógico, pero lo cierto es que muchos de nosotros los tomamos en el desayuno, ya sea de forma esporádica o con frecuencia. 

PAN INDUSTRIAL

A la hora de desayunar debemos buscar aquellos alimentos que nos aporten nutrientes y lo cierto es que la bollería industrial, pasteles que no sean caseros y este tipo de alimentos no solo no nos dan nutrientes, si no que nos aportan calorías vacías y caen demasiado pesados en un estómago que lleva muchas horas sin comer. ¿Qué son las «calorías vacías»? Aquellas que no aportan valores nutricionales sanos de relevancia. Es preferible un alimento calórico pero rico en proteínas, hidratos y vitaminas y minerales que otro con un poco menos de calorías pero que sea una bomba de grasas e ingredientes artificiales.

Aún así, ¿no quieres renunciar al pan dulce por las mañanas? Entonces, opta por bizcochos y otros alimentos preparados por ti mismo o aquellos del día que puedes comprar en la panadería de debajo de tu caso. Todo lo que sea hecho de forma casera es infinitamente mejor que lo que viene en bolsas de plástico y tiene una fecha de caducidad larga.

2. CAFÉ SOLO

Existe bastante polémica en torno a si el café es bueno para desayunar. No se llega a consenso, por lo que en cualquier caso desaconsejamos el café solo: los lácteos para desayunar ayudan a asentar el estómago y a asimilar mejor el calcio a esta hora. Lo ideal sería una taza mitad café y mitad leche. ¿Por qué tenemos que elegir entre café o leche si los podemos tomar los dos?

Evidentemente, hay casos en los que el café está contraindicado, especialmente si tienes problemas de insomnio o hipertensión. En este caso, sustitúyelo por fórmulas descafeinadas o vuelve a esa infancia en la que tomamos leche con cacao. 

3. DEMASIADA SAL

La sal en exceso no es buen consejero y hay algunos trucos para reducir su consumo, por ejemplo, trata de elegir margarinas en lugar de mantequilla.

4. GRASAS SATURADAS

Para saber si un desayuno es sano, sigue las premisas que llevarías a cabo el resto del día. ¿Conviene abusar de grasas saturadas? No, ni en el desayuno ni en ningún otro momento del día. Aunque nos encante desayunar tocino o salchichas.

Además del tocino y las salchichas, di no de embutidos como el chorizo o el queso de puerco. Son agresivos para la mañana, tienen bastante grasa y es posible que tu estómago no lo tolere demasiado bien.

5. ENSALADAS

A primera hora del día el cuerpo necesita más sustento que una ensalada

Las ensaladas son excelentes alimentos, pero no es conveniente comenzar el día sin añadirle apenas calorías al cuerpo. Los extremos nunca son buenos, ni por arriba ni por abajo. Por ello te remitimos de nuevo al punto 3. ¿Quieres un desayuno sano y nutritivo sin sal y con pocas calorías? Opta por las tostadas y las frutas, ya sea enteras o convertidas en mermelada. La combinación de pan + fruta es uno de los desayunos más recomendados: estaremos consumiendo una fuente fantástica de vitaminas y minerales, que junto con los hidratos de carbono que aporta el pan nos dan energía para afrontar todo el día sin miedo a engordar.

6. CEREALES CON AZÚCAR

¿De verdad crees que esto puede ser un buen desayuno?

Los cereales son excelentes, pero trata de elegir siempre los que sean ricos en fibra o aquellos con un alto contenido de salvado o avena. Los cereales azucarados no aportan tantos nutrientes como los otros.

La avena es la alternativa perfecta para aquellos que aman desayunar cereales con leche. No solo nos ayuda a adelgazar, si no que nos aporta propiedades realmente sanas.

7. HARINAS

No se recomienda abusar de las harinas blancas para desayunar

Los alimentos ricos en harinas no son lo más recomendable para la mañana, resérvalos mejor para la merienda. De cualquier modo, mejor optar por aquellos alimentos que lleven una proporción de harina inferior, especialmente debemos evitar las harinas blancas en el desayuno en pro de consumir otros alimentos más nutritivos.

8. CAFÉ O LECHE

El debate sigue abierto y no podríamos decirte si es mejor tomar café o leche en el desayuno. Como hemos dicho al principio de este artículo, si puedes combinar ambos, mejor, pero lo ideal es que escuches a tu cuerpo. Hay personas a quienes por una intolerancia mayor o menos a la lactosa, no le sienta bien la leche y el café es su alternativa; otras, por el contrario, debido a problemas de tensión no tienen recomendado el consumo del café.

Según tus necesidades concretas, podrás saber si es más aconsejable en tu caso tomar café o leche. Pero si puedes elegir, mejor acompaña el café con leche en lugar de solo o con agua y no abuses mucho de los sobres de azúcar.

 

 

Por la Redacción,

con información de Agencias.

unnamedjoveneshacerpoliticatv.com         

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