5 consejos para sobrevivir al Maratón Guadalupe Reyes

Llegó diciembre y comenzó el famoso maratón Guadalupe-Reyes, una época marcada por fiestas, brindis y cenas familiares. 

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Aunque este año está presente el Covid-19, no falta quien tenga el plan de disfrutar de platillos y bebidas desde casa.

1.- Tener especial cuidado con las botanas. Si se desea repetir algún alimento, se aconseja esperar entre tres y cuatro horas.

2.- Realizar comidas ligeras los días que se tenga una celebración en agenda y evitar llegar después de muchas horas de no comer, ya que esto hará que ingieras más comida de lo conveniente.

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3.- Las frutas y verduras no están de vacaciones en estas fechas, así que no las dejes fuera de tu dieta e incluye lo de temporada como mandarina, tamarindo y tejocotes.

4.- Sustituye los productos originales por su versión reducida en grasa o sustitutos de azúcar, utiliza harinas y pastas integrales, hornea en vez de freír alimentos, esto te ayudará a reducir las calorías.

5.- Aprovecha cualquier oportunidad para mantenerte activo, camina, evita las escaleras eléctricas y elevadores, baila en las fiestas y mantente en constante movimiento.}

6.- Vivimos en una época de Contingencia Sanitaria, quédate en casa y evitar hacer reuniones; no conduzcas bajo los efectos del alcohol, usa cubrebocas y lava tus manos con frecuencia. 

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